Top
Array ( [0] => [1] => 姿势总库 [2] => 瑜伽姿势 [3] => 瑜伽 )
猫伸展式

猫伸展式

姿势效益

* 使脊柱柔软
* 调和神经系统
* 舒展肩颈肌肉的紧绷
* 伸展背部,消除背部疼痛
* 调养女性生殖器官,极其适合孕妇练习
* 缓解经痛
* 促进消化
* 灵活髋部


快速提示

* 把动作配合呼吸,做得连贯顺畅
* 想放缓节奏,可在练习中采用轻细的呼吸
* 尾骨在拱背时内收;背部凹下时则抬高



降低难度

* 手腕感觉不适,可将毛巾卷起,掌根压在毛巾边缘,手指在地上,可减小手腕的夹角