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直角扭转式

直角扭转式

姿势效益

* 灵活髋部和肩膀
* 强健背部
* 伸展腿后肌群


快速提示

* 自髋部弯下,腹部放低
* 臀部后移,拉长上身,自手指一路向远延伸


降低难度

* 如果感觉颈部疲劳,可目视下方
* 如果必须曲膝或拱背才能将躯干弯成直角,不必弯下太多,脊柱斜线拉伸即可