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束角式

束角式

姿势效益

* 消除坐骨神经痛

* 打开髋部和腹股沟

* 缓解经期疼痛

* 维持生殖器官的健康


快速提示

* 专心地前倾髋部,身体下去时,拉开肋骨与骨盆之间的距离来伸展脊柱

* 慢慢地抬起和放低,决不勉强

* 想换种做法,在前弯时,可用手肘下压大腿


降低难度

* 开始做姿势时,如果坐直上身有难度,可将双手置于臀后帮助提升脊柱。不必担心能够前弯多少