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折叠三角式

折叠三角式

姿势效益

* 消除上背部的压力
* 开阔胸部,改善体态
* 灵活肩、髋、腿后肌群和下背部
* 给大脑充氧,使你更警醒
* 对坐骨问题有疗效


快速提示

* 放松地进入伸展,慢慢地拉伸腿后肌群
* 上臂上举或轻轻朝地面推送可灵活肩膀


降低难度

* 先前弯,再向上伸展颈部
* 若感觉肩膀不适,可双手扶胯
* 稍曲前膝