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抱膝放松式

抱膝放松式

姿势效益

* 安抚神经
* 增加髋部的柔韧性
* 放松并拉伸下背部


快速提示

* 膝盖朝胸部下压,舒展下背部
* 如果喜欢,可以温和地左右摇摆
* 这个姿势可以作为第一或最后一个姿势,也可以穿插在姿势之间练习


降低难度

* 双手在膝后侧交叉