Top
Array ( [0] => [1] => 姿势总库 [2] => 瑜伽姿势 [3] => 瑜伽 )
蛇击式

蛇击式

姿势效益

* 强化手臂
* 消除坐骨神经痛
* 有助于减轻某些背部的问题
* 调养生殖器官
* 消除经期不规则的问题


快速提示

* 身体前移时,手肘紧贴肋骨
* 运用手臂力量将胸部带至两手之间
* 大腿下压,上身抬起,伸展整个脊柱


降低难度

* 不必目视上方
* 两膝、两脚与胯同宽
* 上身抬起成眼镜蛇式时,保持曲肘
* 脚背贴地
* 如果臂力不强,胸部无法放到地上,尽力而为即可。力量会逐步地培养出来