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猫扭转式

猫扭转式

姿势效益

* 苗条腰围

* 缓解腰背僵硬

* 舒松颈部

* 增加脊柱弹性

* 按摩腹部器官


快速提示

* 头部不要低垂,以便能够向后看着臀部

* 腰背不要过度内凹,背部保持在正中,能够增加扭转幅度


降低难度

* 别勉强地看向臀部,只在舒适的范围内转头