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手腕练习

手腕练习

姿势效益

* 保持手腕的灵活性
* 强化和紧实臂肌
* 伸展腕掌部和前臂
* 强化双手和腕部
* 有助于预防双手和手臂的反复性扭伤


快速提示

* 每一根手指都包着拇指握紧,不只是食指和中指
* 均匀用力地向外伸展每一根手指
手腕练习
* 从转小圈开始,有助于手腕的松弛
* 换方向转动时,留意手臂上不同的肌肉得到了伸展
* 松握拳能帮助能量流动,并加大转动幅度