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练习瑜伽姿势 / 第十一集

倒箭式

姿势效益 * 消除双腿的疲劳 * 减轻静脉曲张 *...

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瑜伽放松术与冥想(二)

姿势效益 * 有深度地放松身体和大脑* 治失眠和睡眠不安*...

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倒箭踩车式

姿势效益 * 紧实腿肌* 灵活脚踝、膝盖和大胯 快速提示 *...

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侧抬腿式

姿势效益 * 舒展髋部和腹股沟* 紧实大腿、臀部和腰部*...

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炮弹式

姿势效益 * 伸展脊柱* 舒展腰背*...

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