Top
练习瑜伽姿势 / 第十三集

猫伸展式

姿势效益 * 使脊柱柔软* 调和神经系统* 舒展肩颈肌肉的紧绷* 伸展背部,消除背部疼痛* 调养女性生殖器官,极其适合孕妇练习* 缓解经痛* 促进消化* 灵活髋部 快速提示 * 把动作配合呼吸,做得连贯顺畅* 想放缓节奏,可在练习中采用轻细的呼吸* 尾骨在拱背时内收;背部凹下时则抬高 降低难度 * 手腕感觉不适,可将毛巾卷起,掌根压在毛巾边缘,手指在地上,可减小手腕的夹角 ...

查看详情 >

蜂雀式

姿势效益 * 改善体态* 消除肩颈和上背的紧张*...

查看详情 >

增延手臂伸展式

姿势效益 * 消除肩颈和上背的紧张* 促进循环*...

查看详情 >

山式

姿势效益 * 改善体态* 紧实大腿和臀部*...

查看详情 >

雷电坐

姿势效益 * 助消化* 帮助预防和减轻溃疡和胃烧灼*...

查看详情 >