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练习瑜伽姿势 / 第三集

简易鱼式

姿势效益 * 调和甲状腺* 强健腹肌* 增强脊柱的柔韧性* 缓解呼吸问题,如哮喘 快速提示 * 头部后仰时,需要的话,双肘前移* 在头部前方的双手下压,使头部靠近臀部。头离地向内移,然后放下手臂,保持住 降低难度 * 颈部不应过度内弯,仅头顶部位触地* 有颈部问题或头晕的话,头部别后弯;仅以手肘支撑,胸部上提 ...

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倒箭式

姿势效益 * 消除双腿的疲劳 * 减轻静脉曲张 *...

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侧抬腿式

姿势效益 * 舒展髋部和腹股沟* 紧实大腿、臀部和腰部*...

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动态扭转式

姿势效益 * 消除疲劳 * 减轻轻微的背痛 *...

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三摩地放松式

姿势效益 * 预防失眠* 消除神经紧张*...

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