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练习瑜伽姿势 / 第九集

简易斜伸展式

姿势效益 * 培养耐力 * 紧实大腿和臀部 *...

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单腿吊桥式

姿势效益 * 强健双腿* 结实大腿内侧*...

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手腕练习

姿势效益 * 保持手腕的灵活性* 强化和紧实臂肌*...

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手指强健式

姿势效益 * 保持手指关节的灵活性* 消除双手和前臂的紧张*...

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基本练臂式

姿势效益 * 增加盆腔器官的血液流动* 舒展膝、踝和髋关节*...

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