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瑜伽智慧 / 瑜伽智慧美文

对抗季节性过敏和鼻窦炎的六种天然妙方

在一年中,秋天是我最喜欢的时节之一。烂漫的红色、琥珀色和金色装点着周遭的环境;树叶嬉戏着舞落地面,在行人的脚下嘎吱作响。 清凉的空气带着舒爽的轻灵在秋日的早晨迎接我们,给我们注入更多的能量。但对许多人来说,秋天的美丽和活力却在鼻塞、喷嚏和哮 在一年中,秋天是我最喜欢的时节之一。烂漫的红色、琥珀色和金色装点着周遭的环境;树叶嬉戏着舞落地面,在行人的脚下嘎吱作响。 清凉的空气带着舒爽的轻灵在秋日的早晨迎接我们,给我们注入更多的能量。但对许多人来说,秋天的美丽和活力却在鼻塞、喷嚏和哮喘之下黯然失色。如果你是众多季节性过敏和鼻窦炎患者中的一员,我相信你会很高兴了解到瑜伽生活方式可为你提供自然的疗愈妙方。虽然非处方药物可以暂时缓解症状,但以下经过时间验证的瑜伽练习组合则不仅能给你急需的救治,更能以自然之道,帮你增强免疫力和呼吸系统的功能,从而提高你抗过敏的战斗力。 1.用健康的瑜伽饮食滋养和加强免疫系统 保持免疫系统的健康强壮是防治过敏和鼻窦炎的关键之一,最好的方法之一是通过健康的瑜伽饮食。同时,我会特别食用大量富含维生素C的水果和蔬菜,如柑橘类水果、猕猴桃、甜椒、西红柿和辣椒,以及富含维生素E的果仁瓜籽类,如杏仁和葵花子。 夏三月华英成秀,秋三月肃收内敛。随着夏去秋来,能量此消彼长,我也顺应着这能量的变化来准备食物。我的饮食里包含结实有料、营养丰富的食物,如根、块茎、玉米和笋瓜,还有坚果和种籽,以及温性的香料,如姜、肉桂和洋葱家族成员(即大蒜和韭菜)。本质上,酸味食物如柠檬、酸橙、酸奶、酸苹果和醋能刺激收缩,因此是本季的理想食材。为了抵消秋燥的影响,饮食中还应包括润湿类食物,如梨、苹果、蜂蜜、坚果、子仁和大豆制品,如豆腐和豆浆。大麦和小米也很滋养,还有各种可食用的菇类。低温烹饪食物更长时间,就给予了它们时间来收集能量,以加强和滋养你的身体。  2....

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获得持久美丽的瑜伽秘诀

说到美丽容颜的保养,瑜伽有些非常简单的秘诀和练习,让你无论是感觉上还是看起来都是棒棒哒。瑜伽生活方式的精彩之处,就是在其实践练习过程中,能帮你逐步展现与生俱来的内在之美,连时光也抹杀不了。 说到美颜长存的培养,瑜伽倒是有些非常简单的秘诀和练习,让你无论是感觉上或看起来都是棒棒哒。瑜伽生活方式最精彩之处,就是在其实践练习过程中,能帮你逐步展现与生俱来的内在之美,连时光也抹杀不了。 与其花大钱投资昂贵美容面霜、祛斑治疗和美容手术,不如在自己的生活中,试试下面六个简单的瑜伽生活方式练习,你会发现自己的心情和形象竟能变得这么美好!  #1瑜伽饮食让你更年轻、有活力 要活力青春自然焕发,关键之一就在饮食的摄入。瑜伽饮食有大量色鲜、味美又营养的水果、蔬菜、坚果、谷类、豆类和奶制品,能帮你培养内在健康转而展现光彩韵味。 瑜伽饮食中,有一些具有美容效用的超级食品,能让你年轻、健康、红润,它们是蓝莓、富含维生素C的食物,如草莓、苹果、西红柿、菠菜、地瓜、大豆、核桃和杏仁。  #2补充足够的水份 充足的饮水是保持肌肤洁净、清新、活力的自然秘方。补充足够的水份能促进循环 ,让肌肤润泽紧致。适量喝水还有助于体内毒素排出,保持毛孔清洁,减少粉刺。良好补水会让双眼晶莹,唇色红润,并帮你保持健康的体重。所以,白天一定要多喝水。如果做运动,或在炎热、潮湿的天气,还要在水里加上一些电解质,补充因流汗而损失的那一部分。扫描二维码获取电解液饮水配方,详见《蕙兰瑜伽3: 基础姿式与技法攻略与技法攻略》 #3练习瑜伽姿势 经常练习瑜伽姿势,能让你看上去更加健康和容光焕发。更有些瑜伽姿势有益于肢体形貌多样的改善。以下这些供您尝试。您可以扫描这个二维码,获得这些姿势和其他有益练习的详细指导。  狮子式 经常练习狮子式会帮助面部肌肉恢复弹性,从而预防和减少随着年龄增长而来的皱纹、皱褶、下垂。  山式 有助于改善体态,同时紧实大腿和臀部肌肉。  双生龙 能帮助改善循环,让肌肤看起来带有自然的亮泽。  #4要有足够的睡眠 我们都经历过,良好的夜间睡眠后,我们的外观和感觉都会有很大改观。良好的睡眠可以让身体修复、再生、排出毒素,从而减少纹路,让肌肤健康有光泽。 优质睡眠的其他好处还有帮助你保持健康的体重,并更容易选择健康的生活方式。足够的休息能让人减轻压力,更加包容、耐心,所有这些优秀的品质都会让你更有吸引力。 试试下面这些简单的步骤,获得一个良好的睡眠: 睡前30-60分钟,调暗灯光,撇开或者关闭所有会让大脑兴奋的设备~电视、电脑、手机。播放瑜伽语音冥想曲,营造放松或舒心的氛围可泡温水澡(注意水温别太高)或冲澡,或者温水泡脚,随喜好在水里加一两滴薰衣草精油。 听着瑜伽语音冥想曲,做几分钟轻柔温和的伸展,以下两个是助眠的姿势: 尾骨按摩式有助于安抚神经系统并消除身心紧张。抱膝放松式(变体法)帮忙减轻的后腰和腹部肌肉的紧绷僵硬,促进良好的消化,从而改善睡眠。(饱腹时不要做)。练习我们特别制作的蕙兰瑜伽深度休息和放松冥想术,帮你完全地放松并沉入香甜的睡眠中。 #5...

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智慧的甜蜜果实和愚昧的苦果

贤明者曾经解释过:培育知,可得一种结果;培育无知,又会得到另一种不同的结果...

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背后议论别人,阻碍自己进取

背后议论别人,阻碍自己进取,达到自我认知的瑜伽圣哲教导我们,必须学习控制自己的舌头,不仅包括要将什么样的食物放进嘴巴里,也包括从嘴巴里应说出什么样的话语...

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谦卑

你看那小溪流水,总是自然地流到最低之处。作为瑜伽者而言,流水能够提醒我们要保持一颗谦逊的心,才能拥有真正成功的人生。若是骄傲自大,或者总想当大人物,那我们就无法品尝到内心的安宁喜悦和甜蜜了...

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