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获得持久美丽的瑜伽秘诀

获得持久美丽的瑜伽秘诀

说到美丽容颜的保养,瑜伽有些非常简单的秘诀和练习,让你无论是感觉上还是看起来都是棒棒哒。瑜伽生活方式的精彩之处,就是在其实践练习过程中,能帮你逐步展现与生俱来的内在之美,连时光也抹杀不了。

说到美颜长存的培养,瑜伽倒是有些非常简单的秘诀和练习,让你无论是感觉上或看起来都是棒棒哒。瑜伽生活方式最精彩之处,就是在其实践练习过程中,能帮你逐步展现与生俱来的内在之美,连时光也抹杀不了。
 
与其花大钱投资昂贵美容面霜、祛斑治疗和美容手术,不如在自己的生活中,试试下面六个简单的瑜伽生活方式练习,你会发现自己的心情和形象竟能变得这么美好!
 

#1瑜伽饮食让你更年轻、有活力

要活力青春自然焕发,关键之一就在饮食的摄入。瑜伽饮食有大量色鲜、味美又营养的水果、蔬菜、坚果、谷类、豆类和奶制品,能帮你培养内在健康转而展现光彩韵味。
 
瑜伽饮食中,有一些具有美容效用的超级食品,能让你年轻、健康、红润,它们是蓝莓、富含维生素C的食物,如草莓、苹果、西红柿、菠菜、地瓜、大豆、核桃和杏仁。
 

#2补充足够的水份

充足的饮水是保持肌肤洁净、清新、活力的自然秘方。补充足够的水份能促进循环 ,让肌肤润泽紧致。适量喝水还有助于体内毒素排出,保持毛孔清洁,减少粉刺。良好补水会让双眼晶莹,唇色红润,并帮你保持健康的体重。所以,白天一定要多喝水。如果做运动,或在炎热、潮湿的天气,还要在水里加上一些电解质,补充因流汗而损失的那一部分。扫描二维码获取电解液饮水配方,详见《蕙兰瑜伽3: 基础姿式与技法攻略与技法攻略》

#3练习瑜伽姿势

经常练习瑜伽姿势,能让你看上去更加健康和容光焕发。更有些瑜伽姿势有益于肢体形貌多样的改善。以下这些供您尝试。您可以扫描这个二维码,获得这些姿势和其他有益练习的详细指导。
 

狮子式

经常练习狮子式会帮助面部肌肉恢复弹性,从而预防和减少随着年龄增长而来的皱纹、皱褶、下垂。
 

山式

有助于改善体态,同时紧实大腿和臀部肌肉。
 

双生龙

能帮助改善循环,让肌肤看起来带有自然的亮泽。
 

#4要有足够的睡眠

我们都经历过,良好的夜间睡眠后,我们的外观和感觉都会有很大改观。良好的睡眠可以让身体修复、再生、排出毒素,从而减少纹路,让肌肤健康有光泽。
 
优质睡眠的其他好处还有帮助你保持健康的体重,并更容易选择健康的生活方式。足够的休息能让人减轻压力,更加包容、耐心,所有这些优秀的品质都会让你更有吸引力。

试试下面这些简单的步骤,获得一个良好的睡眠:

睡前30-60分钟,调暗灯光,撇开或者关闭所有会让大脑兴奋的设备~电视、电脑、手机。
播放瑜伽语音冥想曲,营造放松或舒心的氛围
可泡温水澡(注意水温别太高)或冲澡,或者温水泡脚,随喜好在水里加一两滴薰衣草精油。

听着瑜伽语音冥想曲,做几分钟轻柔温和的伸展,以下两个是助眠的姿势:

尾骨按摩式有助于安抚神经系统并消除身心紧张。
抱膝放松式(变体法)帮忙减轻的后腰和腹部肌肉的紧绷僵硬,促进良好的消化,从而改善睡眠。(饱腹时不要做)。
练习我们特别制作的蕙兰瑜伽深度休息和放松冥想术,帮你完全地放松并沉入香甜的睡眠中。

#5 培养大智慧和精神之爱,焕发内在美的光彩

 
不同的瑜伽生活方式的练习与实践,可以帮助身体看起来更健康、年轻,但同时,当然这不是秦始皇所求的不老仙丹,大自然规律的老去过程也是不可避免的。身体的衰老给大多数人造成很大的焦虑。然而,这种担心变老的焦虑,很容易就能通过培养瑜伽智慧来克服。
我最近制作了一个音乐MV《真我长存》,就是关于这个主题的。(扫描二维码,观看视频) 
除了将我们从对衰老的恐惧中解放出来,培养智慧和精神之爱能帮你养成增进内在美的特质。我们发现耐心、 谦逊、宽容、忍让、诚实、善良、慈悲和不求回报的爱心美德才是最惹人喜爱的。 这些美德不被银丝与皱纹所影响,让美丽的外貌相形见绌。培养瑜伽智慧和精神之爱,会使我们的不良品行越来越少,我们天生的内在美就会开始显现其光灿。

瑜伽生活方式包含着各项珍贵的练习,能让外表达到最佳的状态,但是在所有这些练习中,皇冠上的明珠则是瑜伽语音冥想的练习。这项超越时间疆界的练习对于培养智慧和精神之爱(或发掘内在智慧和精神之爱)是最有价值的。这个练习可以让你焕发内在美的光彩,从而优雅地变老。