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如何跟“坏脾气”say goodbye?

如何跟“坏脾气”say goodbye?

由于生活中的压力无法避免,所以每个人多多少少都会有脾气不好的时候。因此,如何正确处理坏脾气才是关键…

坏脾气来临,仿佛晴朗的天空突然风雨大作,乌云密布。坏脾气的根源是生活中的诸多压力,当我们没有正确应对这些压力的方法时,就会被坏脾气所掌控。

由于生活中的压力无法避免,所以每个人多多少少都会有脾气不好的时候。因此,如何正确处理坏脾气才是关键。瑜伽科学告诉我们,瑜伽语音是现代人自我情绪管理的内在之宝,有规律地练习瑜伽语音,就能获得平和快乐的心境。当坏情绪的乌云来临那一刻,我们就有办法让阳光自然而然地穿透重重乌云。

怀着谦卑的心,打开心扉,沉浸在超然的瑜伽语音中,就能让无条件的爱化解所有的坏情绪。正如《蕙兰瑜伽2:释压、定心、幸福冥思》一书中说:“我们经常早已忘了事情的肇因,却还是抱着愤怒不放,也许我们并没有意识到被愤怒笼罩。心怀愤怒如同拳手紧握石块,石块好比愤怒,拳头就是内心,当我们在潺潺流淌的清泉中打开拳头,石块自然会被流水带走。同样的道理,当我们打开心扉沉浸在超然语音中,愤怒就在那一刻被消融了。”

瑜伽语音可以在以下四个方面帮助我们处理坏情绪:

(1)为了未雨绸缪,不仅是在坏脾气来时您才去找瑜伽语音,也要在生活中随时与瑜伽语音相伴。超然的语音有如好友,给你勇气,面对自己的内心。超然的语音化解你内心深处的焦虑和恐惧,可以从根本上消除坏脾气。

(2 )当坏脾气来临时,您需要花5-10分钟的时间做一做心灵自觉术备注。不要纠结于某个特定的想法或者情绪,而是用旁观者的态度去应付,并有意识地放开它们。明白“我”并不是我的心意或情绪,就不会再和坏脾气纠缠不清了。

(3)当坏脾气来临时,您可以选择在这段时间独处一会儿,并聆听瑜伽语音。以加强内在的光亮。当一所房子充满了黑暗,瑜伽语音就是给这所房子带来光亮的阳光。当内在的力量在强大起来,你才真的有了应对坏脾气的智慧和办法。

往往对自己最亲近的人更耐不住性子,所以他们往往被我们的坏脾气所伤害。当我们沉浸在瑜伽语音中时,会让坚硬的内心变得柔软,并也想尽力以这样无条件的爱去回报他人。对我们的爱人和家人也一样,才说明我们真正消除了压力的根源,变得有耐心,内心有爱。

当我们日益认识到自己的不足,学会宽容和有耐心,并真正地对他人充满关爱,并能够体谅他人、为他人着想时,正如瑜伽经文《一根青草》中所说的:当一个人怀着一颗谦卑的心去诵唱瑜伽语音,感到自己比一根稻草更卑微,比树木更能容忍,随时愿意礼敬他人时……”,那么就可以和坏脾气说goodbye了。

备注(心灵自觉术):

瑜伽体系中一个非常重要的观点,人并不是他的心念。由于人们普遍地误认为自己就是心念,于是就有那永不歇止的思绪和欲望的无限干扰。瑜伽练习的第一步就要认知我不是心念。这个心灵自觉术就能帮我们达到这种认知,从而超脱于心念的搅扰。随着练习,我们会越来越明白我们不是心念,完全可以让自己沉浸在瑜伽语音冥想中以寻求庇护。处在这样的心态中,恐惧焦虑就不见了,我们会体验到真正的内在祥和与喜悦。

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