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冥想 / 如何练习冥想

瑜伽语音冥想的五个特质:观赏日出日落美景时,美景本身就牢牢地抓住了我们。我们练习瑜伽语音冥想也应该是这样的,无需“刻意”专注,只要感觉是在愉快地与舒心超然的语音相伴即可。 瑜伽语音冥想如此简单有趣,连孩子们都喜欢练习 许多人惊叹瑜伽语音冥想竟如此令人享受和快活,我们可以歌唱舞蹈、击掌打拍子, 甚而只是静静地聆听亦能获得最高层面的精神效益。 它完全不是严肃沉闷的活动,它简单有趣,连小孩子都会情不自禁地随着音韵手舞足蹈。 这张CD从一个很简单的冥想呼吸练习开始, 希望让大家感受到瑜伽语音冥想的轻松愉悦。 瑜伽冥想极易融合到繁忙的日常生活中 一般人都认为冥想需要有个安静的地方,完全不会被打扰。瑜伽语音冥想可不是这样的。 也就是因为这样,才让我们能够在进行日常的各种活动的同时, 创造性地运用宝贵的时间练习瑜伽语音冥想。预留一个固定的时间段“正式地”练习瑜伽语音冥想,这样当然很好。不过, 也别因为老想着要等待这种“理想”的环境才去练习, 反而限制了练习的机会。 瑜伽语音冥想无论是站着、走着或是舒服地坐着、躺着都能练习 听到我们介绍的这种简单又有效的冥想,不但能坐在沙发椅或有靠背的椅子, 甚至还能躺在床上、 草地或沙滩上,闭眼张眼也不拘。 其实我们是可以静坐不动或站、或随瑜伽语音的韵律随意摆动肢体, 毫无任何硬性规则限制的。 无需先清除头脑中所有的杂念后才能做瑜伽冥想 心念总是在忙着思考、计划、担忧、顾虑,甚至在睡眠中也从不停歇。 对它无穷无尽的喋喋不休, 我们往往感觉束手无措。有些人误以为只有让心思空无一物,才能体验到内在的安宁。 但是,这种无谓的挣扎最终只会导致失望。 可是,只要让心灵在这和缓的冥想语音中休息下来,它就会变得安静放松平和。 冥想并不是让你凝眉锁目不语地专注 我们都曾试过将心思专注在某一项事物上,却发现那有多困难、多让人沮丧,到头来只是徒呼无奈而已。 我们希望专心地工作或者学习,但思绪到处游荡,一会儿想着午餐吃些什么,一会儿又想着晚上做些什么……集中心思真是困难又徒劳。  许多人误以为冥想一定需要费老大劲来抓紧注意力,但瑜伽语音冥想可不是力气活。 瑜伽语音冥想应该是最不费力气的,再懒散的人也能做得很好! 观赏日出日落美景时,美景本身就牢牢地抓住了我们。这种活动可以形容为放松身心的方式。 我们练习瑜伽语音冥想也应该是这样的,无需“刻意”专注,只要感觉是在愉快地与舒心超然的语音相伴即可。 ...

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在一般人看来,冥想二字是在非常安静的地方,闭目盘腿打坐,手指或手掌还有个特别的摆法。可是,这种特定的打坐姿态,并非真正的瑜伽冥想。确切地说,良好的姿态只是瑜伽冥想前的预备练习。瑜伽冥想的真意是把心、意、灵完全专注在原始之始中...

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从未接触过任何瑜伽练习的柳女士,被朋友带来参加我们的学习休闲活动,因为她工作压力大,朋友希望让她放松一下。活动中,我们教给柳女士做结合呼吸的瑜伽语音冥想练习。你一定会像她那样感觉这个练习简单又有效。 " 刚开始我也不确定是否能够练习,因为我从来都没练过任何冥想,而且我身体特别僵硬,试过之后才发现,不仅很简单,还给了我内在的快乐和心灵的安宁." -- 柳女士 从未接触过任何瑜伽练习的柳女士,被朋友带来参加我们的学习休闲活动,因为她工作压力大,朋友希望让她放松一下。活动中,我们教给柳女士做结合呼吸的瑜伽语音冥想练习。你一定会像她那样感觉这个练习简单又有效。 瑜伽冥想引导词 1....

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现在就可以马上开始练习倾听和复诵瑜伽语音。这个方法与我们练习的方法一很相似,只不过现在我们在做第二步,即复诵。 现在就可以马上开始练习倾听和复诵瑜伽语音。这个方法与我们练习的方法一很相似,只不过现在我们在做第二步,即复诵。 1. 舒服地坐着或躺着。 2. 聆听瑜伽语音,敞开心扉,用耳聆听,以心领受。 3....

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从孩童到老人,人人都喜欢唱歌跳舞。瑜伽把这种天性自然地结合到简单有趣的冥想练习中。聆听与复诵,并让身体随着超然的语音自然地舞动,这样练习瑜伽语音冥想不仅简单有趣,而且还极其有效...

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