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方法二:复诵瑜伽语音

现在就可以马上开始练习倾听和复诵瑜伽语音。这个方法与我们练习的方法一很相似,只不过现在我们在做第二步,即复诵。

现在就可以马上开始练习倾听和复诵瑜伽语音。这个方法与我们练习的方法一很相似,只不过现在我们在做第二步,即复诵

1. 舒服地坐着或躺着。

2. 聆听瑜伽语音,敞开心扉,用耳聆听,以心领受。

3. 听了瑜伽语音就大声唱或柔声低吟。(随个人喜好,不拘是轻声低吟或扬声高歌)

4. 出声诵念的同时,也又一次地由耳接听。

不必担心瑜伽语音诵念得准确完美与否。瑜伽师已经肯定:哪怕发音不完全精准,但效益已经在那儿了。您也可以在不播放DVD或CD的情况下,自己吟唱并休憩在语音中。

你也可以斜靠、仰躺、正坐、站立和舞动等都能练瑜伽语音冥想。

1. 盘腿坐在地板的软垫上。

2. 坐在直靠背椅上,两脚平放在地上。

3. 仰坐在安乐椅上。

4. 侧卧在沙发上。

5. 仰卧在床上(双手可以叠放在肚脐丹田处,不放也行)。

6. 马步站立,稍屈膝。

7. 有些人在海边,让身体随着节奏摆动或跳舞

>> 播放冥想视频: 语音冥想曲 蕙兰瑜伽的旋律

>> 更多瑜伽冥想视频

* 欲知更多基础的瑜伽语音冥想技法,请参阅《蕙兰瑜伽2 释压、定心、幸福冥思》