Top
Array ( [0] => [1] => 如何练习冥想 [2] => 冥想 )
方法一:聆听并在瑜伽语音中歇息着

方法一:聆听并在瑜伽语音中歇息着

基本简单的原则就是聆听瑜伽语音,让瑜伽语音进入耳朵和心意,与你为伴。一点都不费力气。无论年龄职业或职位的高下,我们都需要一处可远离现代摩登生活的需索、压力、焦躁、寂寞、空虚和个人琐事的庇护圣地。介绍你一个在哪都能练习的巧方妙法,得以回避此类事项的烦扰

基本简单的原则就是聆听瑜伽语音,让瑜伽语音进入耳朵和心意,与你为伴。一点都不费力气。无论年龄职业或职位的高下,我们都需要一处可远离现代摩登生活的需索、压力、焦躁、寂寞、空虚和个人琐事的庇护圣地。介绍你一个在哪都能练习的巧方妙法,得以回避此类事项的烦扰。

瑜伽冥想方法一步骤:

1. 舒适地坐好或平躺。如果你盘腿席地而坐,那么在尾骨底端放个小枕头,这样身子稍往前可能会更舒服些。也可以坐在一把平直靠背的椅子上,或仰坐在安乐椅上。甚至仰卧或侧卧下来也行。

2. 用心倾听瑜伽语音,敞开胸怀地拥抱瑜伽语音。感受语音的声韵,像滑丝般的清泉润洗着身心。你现在正在做有深度又高深,但形式却简单的瑜伽冥想练习。

3. 你可以继续冥想直到整首语音结束,或是重复播放都可以。

>> 播放冥想视频:语音冥想曲 蕙兰瑜伽的旋律

>> 更多瑜伽冥想视频

* 欲知更多基础的瑜伽语音冥想技法,请参阅《蕙兰瑜伽2 释压、定心、幸福冥思》