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冥想 / 问与答

与其以消极的态度看待受伤,不如把它看做一个可以让我们从事更多精神培养练习的机会,我们把平时用于身体锻炼的精力拿来用在练习瑜伽语音冥想,事实上身体也需要休息和疗愈,何不趁此机会让它休息一下。这是瑜伽语音冥想的最美妙处之一——当身体无法做姿势练习时,你仍然可以练习瑜伽语音冥想。  ...

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做冥想时你们要求呼吸要深,可是我不知怎么搞的不管是坐着还是站着感觉呼吸都不深,要深究觉得用力憋气了,只有仰卧的时候才是很深的呼吸,这让我跟着做你们的瑜伽语音冥想感觉很吃力,完全进不了状态。我不知道可不可以不坐着听,躺着听,或者坐着听但是不注意呼吸,这样可以么? 关于瑜伽语音冥想,在学习时,聆听比只在书面上阅读要有效得多。所以,欢迎您登陆我们的网站,我们专门设计了一个特别版块,方便大家习练瑜伽语音冥想,并能乐在其中。 每次练习瑜伽语音冥想时,注意力应集中在瑜伽语音上。所以,即使是配合着呼吸来练习瑜伽语音冥想,也不要担心呼吸是否足够深长。只要舒服自然地呼吸,躺着练习瑜伽语音冥想也没问题。只要您舒服,坐着,躺着,站着都可以,并无限制。 瑜伽语音冥想的美妙之处在于,能够带给人们最高层面的精神效益,同时又非常容易练习。要始终记得,没必要费老大的劲儿来抓紧注意力集中在瑜伽语音上。瑜伽语音冥想可不是力气活,练习时应该轻松愉悦地与瑜伽语音相伴,抱着放松的心态,就像与好朋友相处,心思自然在他们身上,他们说些什么、感受如何、看上去如何等等。虽然在来往交谈中,会被电话铃声或过往行人,甚或突然的走神而转移了注意力,但我们不会因此生气,简单至极地把注意力放回到聆听或复诵的语音上就好了。 ...

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在蕙兰的瑜伽语音冥想体系中,对于发音方面没有任何严格的规定需要遵守,发音无须达到绝对完美也一样有效。对于练习者也不要求事先受过什么培训或具备什么资格。任何人都可以练习发展内在修养的瑜伽语音冥想体系,无关乎你的口音、嗓音、年龄、种族、所使用的语言、宗教信仰、意识形态、门派、职业、社会身份、国籍、性别等等。 这项练习的要点在于,真正地去专注地聆听达到自我觉悟的瑜伽冥想宗师的瑜伽语音。您由耳朵接收到这些语音,让语音经由耳朵进入到您的内心和思想中。将心思意念沉浸、休息在这些超然的语音中,在内心迎接拥抱这些语音—— 这是真正的瑜伽语音冥想练习。 所以,最简单的练习方法就是,播放蕙兰瑜伽的音乐CD、DVD或者登录我们的网站 ,聆听张蕙兰老师或柏忠言宗师的瑜伽语音冥想曲,然后复诵您所听到的这些瑜伽语音。 瑜伽文献和达到自我觉悟的瑜伽冥想导师们都肯定过,瑜伽语音冥想的练习者不必担心瑜伽语音诵念得是否准确完美,他们的结论是,即使语音诵念得不太完美准确,仍然会有好的效果。 十五世纪伟大的瑜伽权威柴坦尼亚‧玛哈普拉布强调过,练习瑜伽语音冥想没有什么硬性的严格的规定。不是必须以这样或那样的方式来吟诵,也不是必须用这种或那种乐器来伴奏;或者一定要在这个时间段来练习;或者一定要以这种旋律或音调来吟唱;或者一定要以这种严格的发音来吟唱。柴坦尼亚‧玛哈普拉布清楚地指出,世界上的每一个人,无论文化和语言背景,也无论以何种乐器或旋律来伴奏或吟唱,每一个人,在任何地方,都可以不带有任何担忧或顾虑地练习瑜伽语音冥想。 试图将瑜伽语音用汉字表达出来是有难度的,其中一个困难之处就是汉语不用音标表达,所以我们只能尽量选择那些在发音上非常相似或接近瑜伽语音发音的汉字来表示该则瑜伽语音。因此,正如我们已经说过的,您最好是能够聆听由张蕙兰老师或柏忠言宗师唱的瑜伽语音。 ...

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在听语音时,是诵出声来还是心中默念好呢    另外我做时会睡着  这也是不应该的吧? 有关您的问题,练习瑜伽语音冥想有各种方法,可以既以默念的方式练习,也可以出声地诵念超然语音。我们不该认为聆听比诵念更好。最有力量的是当一个人聆听并诵念,两种方法都练。聆听瑜伽语音并有时诵念,这是最好的。 至于在冥想时会睡着,如果您的睡眠不足,那这种情况是自然的。不过如果您已有足够睡眠仍然会在冥想时睡着,那您可以试试眼睛睁开或半睁着做冥想。还有一个您可以采取的方式,就是选个像公园或者张蕙兰老师和柏忠言宗师在《瑜伽气功与冥想》一书的冥想篇里所写的那种环境比较清静的地方,边走边练习瑜伽语音冥想。 我们大力建议您申请参加我们的学习休闲活动,就能学到很多有关瑜伽语音冥想及其习练的内容。 ...

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在一天里的任何时间都可以练习瑜伽语音冥想,不需要先做瑜伽姿势才练习语音冥想。事实上有些瑜伽练习者从不练习瑜伽姿势,他们只做瑜伽语音冥想练习。 不过,如果身体比较僵硬或有不适感,也可以在冥想之前做几个姿势舒展一下。瑜伽姿势有助于舒缓紧张,让我们比较容易把注意力集中在瑜伽语音上。 如果身体感觉不适就会让人分心,难以集中。 ...

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