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漫谈语音冥想分心怎么办?

漫谈语音冥想分心怎么办?

瑜伽语音冥想是最适合现代人练习的冥想方法

它能消除我们根深蒂固的焦虑和恐惧

并能带给我们深邃持久的喜悦与安宁

简单易学的瑜伽语音冥想极其有效,并且能带给人们最高层面的效益,从远古至今,就吸引了无数人练习。

许多参加过蕙兰瑜伽公益课堂冥想课程以及阳光生活周末营的朋友都会开始积极地实践练习, 可是在实践的过程中也会遇到一些疑问,比如今天我们要与大家探讨的这个话题:

在练习瑜伽语音冥想时,总会分心想其他事情该怎么办呢?

首先我们需要明白,练习瑜伽语音冥想有时会分心是件很自然的事情——会有各种不同的事情让我们分心。这有可能是外界的干扰,有可能是肢体上的不适,也有可能是头脑中有各类想法产生冲突等。问题是当我们意识到这样的情况后应该如何处理。

请看下面这样一个比喻,

人声鼎沸的车站

时不时有人走来问路

问我要去哪儿

要不要买什么东西

但不管周遭如何喧闹

我只在乎与你相伴

你是我最要好的朋友

与你相处的时光是这样快乐、美好……

练习瑜伽语音就像是与最要好的朋友一起站在喧闹的车站。超然语音就是你最好的朋友,而思绪仿佛是容易让人分心的喧嚣车站,但不管环境如何的喧闹,你的好友始终与你相伴,就像练习瑜伽语音冥想时,注意力可能会暂时被分散,但你还是继续享受着与超然语音为伴的快乐。

与好朋友相处,会因突然的事情而分心,但我们不会因此懊恼,朋友也不会因此而恼怒,只要简单至极地把注意力放回到朋友那儿就好,彼此都不会感到烦恼沮丧。

同样地,在练习瑜伽语音冥想时,当我们遇到分心的情况时,我们不应感觉气馁沮丧,也不应对自己担忧、懊恼或生气。如果我们的注意力真的受到影响,暂时被转移了,那就在觉察到自己分神的一刹那,再把注意力带到超然的语音上来,就这么简单。

再打个比方,我正在与最好的朋友聊天,这时有个不熟的人前来与我搭讪。这时,我一点都不会对他感到生气或恼恨,当然也不会就此跟他开始长时间的交谈,我会简单应付一下,然后再把心神专注到好朋友身上。

所以,当我们在我们练习瑜伽语音冥想时,别试图阻挡任何让你分心的思想情绪,要坦然处之,随思绪自行地来去,无须为此懊恼; 一旦发现心思有了某个想法(这是必然的),别为此不安,就先搁在一边,并告诉自己待会儿再说;若是来自外界的干扰,像周遭的喧哗,或有人来问事儿而打断了你的冥想,别发火,尽量好好地解决,或是关上窗户,或者简短快速给出答案,或提出可以商谈的时间;如果感觉肢体不适,那就调整到舒服了再继续做冥想。总之,没什么好担心。

只要平静地把思绪重新带到耳所听、口所念的瑜伽语音即可。简单得很,收心、品味、体会那耳中和舌尖的超然语音的音韵。继续这样练习冥想,随你所愿,多久都行。

记录灵感

练习瑜伽语音冥想也会激发我们的创造力和灵感,有时我们的脑海里会出现一些有助于解决工作和生活问题的“神来之念”,假如你担心稍后会忘记这些灵感,那也可以用纸笔简单记录,然后继续安心地做瑜伽语音冥想。