冬季寒冷干燥,加上各种采暖措施又会使得室内更加干燥,这时我们的鼻腔一不小心就容易出现干燥、发痒,甚至出血的情况。
鼻子干燥、出血等看似小问题,但你可知道,如果鼻腔经常处于干燥、发痒、发炎或出血的状态,鼻黏膜的抵抗力就会下降,更易感染疾病。
怎样才能改善这种情况?
有个简单的方法,就是用芝麻油涂抹鼻腔内部,这个方法在瑜伽中叫做“纳斯雅法”,听起来是不是非常容易呢?做起来也是一样的容易,而且它还有其他许多的好处。
纳斯雅的益处
1、缓和紧张、恐惧、焦虑的情绪以及调理昏眩、黏液囊炎、颈部僵硬和味觉失灵等病症;
2、有效帮助患有鼻窦堵塞、偏头痛、喉咙肿痛以及呼吸系统疾病的人解除病痛;
3、提高免疫力,预防传染性疾病。
在一些空气不流通的场所,比如坐车或是去商场购物时,很容易感染各种细菌和病毒,如果能坚持练习纳斯雅技法,就能不断提高免疫力,起到对一些传染性疾病的预防作用。
“以前每到冬天我就经常生病,尤其是我的鼻子总会变得十分干燥难受,时不时就会发作鼻炎。2年前我开始做纳斯雅和涅悌 ,结果连着两个冬天我的鼻子都没有任何不适的症状。一开始我以为这不过是因为我运气好罢了,但今年一冬天我仍然没生病,我这才确信是练习纳斯雅和涅悌起了作用。”
——周女士
纳斯雅的做法
纳斯雅法虽然简单,做的时候也还是有一些步骤和细节需要注意:
1、剪短和锉平小拇指的指甲,确保指甲短而平,以免不小心刮伤鼻腔黏膜;洗净小指,洗的时候注意清洁指甲。
2、站立或坐着,头往后仰;也可以躺下来,在肩下垫个枕头,头稍往后仰。
3、用小指蘸一点微温的酥油或芝麻油,将油小心地涂抹到鼻腔内部,温和地润滑和按摩两侧鼻孔。先按顺时针方向慢慢地在鼻腔内壁上轻抹,再逐渐将手指往鼻内深处探入,在不用力的情况下达到最深处时,将手指略微放低,然后按逆时针方向按摩鼻腔,再次逐渐深入鼻腔内部。随着按摩动作的持续,鼻孔也会逐渐地打开。
4、 在另一侧鼻腔重复步骤3。
注意事项
纳斯雅法十分简单,可以每天多做一两次。但是,不宜在饭后或洗澡后马上就做,孕期和生理期时也不宜练习这种技法;如果你涂抹的油脂比较多,可能会有一些油流出来,注意擦拭。
上文提到的“涅悌”是一种用盐水清洗鼻腔的方法,纳斯雅和涅悌两种方法一起做,能让你更好的保持鼻腔的清洁舒适,提高身体抵抗力。用涅悌壶做“涅悌”也很简单,可以把它和刷牙一样列入每日的例行清洁中。
需要注意的是,如果您有慢性鼻出血、偏头疼或高血压等任何健康问题,在练习涅悌之前请先咨询医生;7岁以下的儿童若要从涅悌练习中受益,要有大人在旁边帮忙;应当使用纯净的盐,不含任何添加剂或调味料。做涅悌的水应该是干净的饮用水。
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