提高免疫，滋润鼻腔！只需厨房这一物

冬季寒冷干燥，加上各种采暖措施又会使得室内更加干燥，这时我们的鼻腔一不小心就容易出现干燥、发痒，甚至出血的情况。 鼻子干燥、出血等看似小问题，但你可知道，如果鼻腔经常处于干燥、发痒、发炎或出血的状态，鼻黏膜的抵抗力就会下降，更易感染疾病。 怎样才能改善这种情况？ 有个简单的方法，就是用芝麻油涂抹鼻腔内部，这个方法在瑜伽中叫做“纳斯雅法”，听起来是不是非常容易呢？做起来也是一样的容易，而且它还有其他许多的好处。 纳斯雅的益处 1、缓和紧张、恐惧、焦虑的情绪以及调理昏眩、黏液囊炎、颈部僵硬和味觉失灵等病症； 2、有效帮助患有鼻窦堵塞、偏头痛、喉咙肿痛以及呼吸系统疾病的人解除病痛； 3、提高免疫力，预防传染性疾病。 在一些空气不流通的场所，比如坐车或是去商场购物时，很容易感染各种细菌和病毒，如果能坚持练习纳斯雅技法，就能不断提高免疫力，起到对一些传染性疾病的预防作用。 “以前每到冬天我就经常生病，尤其是我的鼻子总会变得十分干燥难受，时不时就会发作鼻炎。2年前我开始做纳斯雅和涅悌 ，结果连着两个冬天我的鼻子都没有任何不适的症状。一开始我以为这不过是因为我运气好罢了，但今年一冬天我仍然没生病，我这才确信是练习纳斯雅和涅悌起了作用。” ——周女士 纳斯雅的做法 纳斯雅法虽然简单，做的时候也还是有一些步骤和细节需要注意： 1、剪短和锉平小拇指的指甲，确保指甲短而平，以免不小心刮伤鼻腔黏膜；洗净小指，洗的时候注意清洁指甲。 2、站立或坐着，头往后仰；也可以躺下来，在肩下垫个枕头，头稍往后仰。 3、用小指蘸一点微温的酥油或芝麻油，将油小心地涂抹到鼻腔内部，温和地润滑和按摩两侧鼻孔。先按顺时针方向慢慢地在鼻腔内壁上轻抹，再逐渐将手指往鼻内深处探入，在不用力的情况下达到最深处时，将手指略微放低，然后按逆时针方向按摩鼻腔，再次逐渐深入鼻腔内部。随着按摩动作的持续，鼻孔也会逐渐地打开。 4、 在另一侧鼻腔重复步骤3。 注意事项 纳斯雅法十分简单，可以每天多做一两次。但是，不宜在饭后或洗澡后马上就做，孕期和生理期时也不宜练习这种技法；如果你涂抹的油脂比较多，可能会有一些油流出来，注意擦拭。 上文提到的“涅悌”是一种用盐水清洗鼻腔的方法，纳斯雅和涅悌两种方法一起做，能让你更好的保持鼻腔的清洁舒适，提高身体抵抗力。用涅悌壶做“涅悌”也很简单，可以把它和刷牙一样列入每日的例行清洁中。 需要注意的是，如果您有慢性鼻出血、偏头疼或高血压等任何健康问题，在练习涅悌之前请先咨询医生；7岁以下的儿童若要从涅悌练习中受益，要有大人在旁边帮忙；应当使用纯净的盐，不含任何添加剂或调味料。做涅悌的水应该是干净的饮用水。 ...