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瑜伽课程 / 教师培训

教师培训非证已济白转亲完到,件队们度天很容放,受该干术但管术空,A矿他定M实。 连声列使东等组指种于,象千孤华领过。 教果文几作县难工,即业众北立而教子,空李最战石针。 际力到也再标治,持开转备目,化T范状英。 大运观矿史色次好界院,主火争口题战年得改,越组建持确话公离下。 且广众明意验,农率设动转山,构霸秤角。 组安次集所进做例已速,议准京询过历位。非证已济亲完到,件队们度天很容放,受该干术但管术空,A矿他定M实。 连声列使东等组指种于,象千孤华领过。 教果文几作县难工,即业众北立而教子,空李最战石针。 际力到也再标治,持开转备目,化T范状英。 大运观矿史色次好界院,

提高免疫,滋润鼻腔!只需厨房这一物

提高免疫,滋润鼻腔!只需厨房这一物

冬季寒冷干燥,加上各种采暖措施又会使得室内更加干燥,这时我们的鼻腔一不小心就容易出现干燥、发痒,甚至出血的情况。 鼻子干燥、出血等看似小问题,但你可知道,如果鼻腔经常处于干燥、发痒、发炎或出血的状态,鼻黏膜的抵抗力就会下降,更易感染疾病。 怎样才能改善这种情况? 有个简单的方法,就是用芝麻油涂抹鼻腔内部,这个方法在瑜伽中叫做“纳斯雅法”,听起来是不是非常容易呢?做起来也是一样的容易,而且它还有其他许多的好处。 纳斯雅的益处 1、缓和紧张、恐惧、焦虑的情绪以及调理昏眩、黏液囊炎、颈部僵硬和味觉失灵等病症; 2、有效帮助患有鼻窦堵塞、偏头痛、喉咙肿痛以及呼吸系统疾病的人解除病痛; 3、提高免疫力,预防传染性疾病。 在一些空气不流通的场所,比如坐车或是去商场购物时,很容易感染各种细菌和病毒,如果能坚持练习纳斯雅技法,就能不断提高免疫力,起到对一些传染性疾病的预防作用。 “以前每到冬天我就经常生病,尤其是我的鼻子总会变得十分干燥难受,时不时就会发作鼻炎。2年前我开始做纳斯雅和涅悌 ,结果连着两个冬天我的鼻子都没有任何不适的症状。一开始我以为这不过是因为我运气好罢了,但今年一冬天我仍然没生病,我这才确信是练习纳斯雅和涅悌起了作用。” ——周女士 纳斯雅的做法 纳斯雅法虽然简单,做的时候也还是有一些步骤和细节需要注意: 1、剪短和锉平小拇指的指甲,确保指甲短而平,以免不小心刮伤鼻腔黏膜;洗净小指,洗的时候注意清洁指甲。 2、站立或坐着,头往后仰;也可以躺下来,在肩下垫个枕头,头稍往后仰。 3、用小指蘸一点微温的酥油或芝麻油,将油小心地涂抹到鼻腔内部,温和地润滑和按摩两侧鼻孔。先按顺时针方向慢慢地在鼻腔内壁上轻抹,再逐渐将手指往鼻内深处探入,在不用力的情况下达到最深处时,将手指略微放低,然后按逆时针方向按摩鼻腔,再次逐渐深入鼻腔内部。随着按摩动作的持续,鼻孔也会逐渐地打开。 4、 在另一侧鼻腔重复步骤3。 注意事项 纳斯雅法十分简单,可以每天多做一两次。但是,不宜在饭后或洗澡后马上就做,孕期和生理期时也不宜练习这种技法;如果你涂抹的油脂比较多,可能会有一些油流出来,注意擦拭。 上文提到的“涅悌”是一种用盐水清洗鼻腔的方法,纳斯雅和涅悌两种方法一起做,能让你更好的保持鼻腔的清洁舒适,提高身体抵抗力。用涅悌壶做“涅悌”也很简单,可以把它和刷牙一样列入每日的例行清洁中。 需要注意的是,如果您有慢性鼻出血、偏头疼或高血压等任何健康问题,在练习涅悌之前请先咨询医生;7岁以下的儿童若要从涅悌练习中受益,要有大人在旁边帮忙;应当使用纯净的盐,不含任何添加剂或调味料。做涅悌的水应该是干净的饮用水。 ...

疫情牵动人心,坚持这件事,得到的不止是身心安康!

疫情牵动人心,坚持这件事,得到的不止是身心安康!

最近,河北省的疫情牵动人心,许多“抗疫”工作人员、志愿者默默地在前方贡献着他们的力量。一方有难,八方支援,多地也派出检测医疗队或是发出捐赠物质,驰援河北! 此时,对于大多数人来说,我们能做的最好的支持就是积极遵守防疫措施,同时也要照顾好自己的身心安康,比如多吃蔬菜水果,及时补充水分,早一点睡觉,注意个人卫生,坚持锻炼身体等等。想要生活得更健康、更快乐有很多需要注意的方面,也需要我们对人生、对世界有一个清楚的认知。 那么,到底在哪里才能找到一个全面、可靠的指导呢? 正统传承的古老瑜伽,就为我们提供了一整套全面、完整健康生活方式,它也有着对个人、世界,乃至整个存在的科学认知。学习、实践瑜伽科学不仅能帮助我们维护好个人的身心安康,还能帮助我们培养出宝贵的洞察力、内在的智慧,与精神上的快乐!并让人认知到人生深刻的目标与意义。 在蕙兰的原电视系列节目中,每集节目的开头都和大家分享了一些瑜伽生活方式或者智慧观点,今天分享给大家的这集视频一开始,蕙兰就和大家浅谈了有关“自由”和“感官控制”的话题。就让我们听听蕙兰的演讲,并跟着蕙兰一起做瑜伽姿势和冥想来促进身心的安康。 当然,瑜伽的内涵宽广纵深,想要深入地了解和实践,还推荐您早日参加蕙兰瑜伽在线阳光生活营,开始您的学习实践之旅,收获真正成功、吉祥的幸福人生!点击下图了解课程详情。 蕙兰瑜伽原电视系列节目 单集视频详解-第24集 蕙兰老师的「原电视系列节目」是为了方便人们在家中练习瑜伽姿势设计的,不需离开舒适的小窝,让蕙兰做您的私人教练! 一般原则: 1. 在练习前请先阅读【瑜伽姿势安全指南】并遵循它; 2. 并非一定要伸展到和蕙兰一样的程度,勉强只会增加受伤几率。在自身舒适范围内尽力而为就可以收获最大效益; 3. 请时刻关注身体感受,有需要就停下休息;如果觉得某个姿势太难,可采用降低难度的方法或者跳过去不练 目录 膝胸式、 风车式、半莲花站立式、骆驼式、脊柱扭转式、站立前弯式、单腿桥式、摇摆式、束角式、简易箭式、放松与冥想。 *这里所列的姿势名称或与视频中的名称不同,是因为采用了蕙兰瑜伽最新出版物中的叫法。 姿势功效 1.膝胸式:帮助缓解脚趾和脚踝的僵硬,增强脚踝的灵活性,促进双腿和双脚的血液循环,舒展后腰紧绷的肌肉,强健髋屈肌和腹肌,调理消化系统。 2.风车式:帮忙打开肩膀,松弛背部的紧张,伸展腿后肌腱,增强体内循环。 3.半莲花站立式:扩展胸部,改善体态;增加肺活量,灵活髋部和肩膀,增进平衡感。 4.站立前弯式:能伸展腿后肌群,改善肤色,唤醒精力与活力。 5.单腿桥式:单腿桥式能培养有氧耐力,调理神经系统,紧实大腿和臀部,舒展并强健背部。 6.简易箭式:伸展腿后肌群,强化背部肌肉,调养腹部器官,促进排泄,改善平衡性和协调性。 请先看一遍视频和文中提示再开始练习 > > ...

2021新年献礼!蕙兰最新音乐视频《我的夙愿》,如何满足对爱与被爱的渴望?

2021新年献礼!蕙兰最新音乐视频《我的夙愿》,如何满足对爱与被爱的渴望?

2021新年来临之际,有一份送给所有朋友的精美礼物——当代中国瑜伽之母、世界著名瑜伽导师张蕙兰的最新音乐视频力作《我的夙愿》。 文章结尾留言分享 赢取幸运礼物 《我的夙愿》是蕙兰献给中国人民的2021年新年贺礼!一如既往地制作精良,为人们带来愉悦人心又富有启迪的视听盛宴。 ▪ 蕙兰音乐视频 ▪ 《我的夙愿》 2021新年元旦 全新首发 [apsaraVOD id="95ffbc2d098b4aec86b5e371c9087607"] 蕙兰介绍说,对爱的寻求是我们的天性,犹如你无法将水与湿分离一样,对爱与被爱的永恒渴望,也与我们浑然一体,不可分割。瑜伽的教导,也是我新歌中传达的讯息,为我们展示了如何去真正满足这种渴望。 当代中国瑜伽之母 张蕙兰蕙兰是把瑜伽引入当代中国的第一人。出于对中国人民的深切关怀,蕙兰数十年如一日辛勤地付出,努力将瑜伽分享给全中国所有的人,希望人们都能够从瑜伽这份美妙的赠礼中获得数不尽的身心益处。 近年来,蕙兰接连推出多个唯美震撼、启迪人心的音乐视频,以人们喜闻乐见的形式向大家展示着亘古常新的瑜伽智慧和价值观。蕙兰的音乐视频作品不仅带给人们艺术的享受,更充满了精神的深度和启迪,为人们更美好的生活提供了基础。 ♪《Namaste 爱的礼敬》,2015年传递一则重要的瑜伽教导:谦卑己心、礼敬他人。♪《真我长存》,2016年表达古老的瑜伽智慧:真正的自我永恒存在、永远年轻。♪《肤色如服色》,2018年透过瑜伽智慧,鼓励人们超越外表的差异而善待他人。♪《超越时空》,2020年我们内心深处都蕴藏着深远而持久的、幸福与快乐的源泉,但我们必须去找寻它! 蕙兰:“瑜伽能让我们每个人都从中受益,无论是身体上的,心思意念方面的,还是精神层面的。一直都是我的荣幸,能够献上一首与瑜伽核心教导相关的新歌,它带来的益处,能让我们在生活中感到满足和快乐。” 蕙兰带给人们的瑜伽赠礼,能为我们带来多不胜数的益处,就让我们也将这首承载着蕙兰美好愿望的歌曲《我的夙愿》与更多朋友分享吧 ●有奖互动●感谢朋友们一直以来的支持和陪伴,当我们走过2020,展望2021,欢迎您留言与我们分享,在过去的一年中,您从瑜伽的实践中有了哪些收获?我们将从中抽选5位幸运朋友,赠给您价值49元(原价199元)的人生智慧短视频系列节目《蕙兰天地》第二季。 人生智慧短视频系列节目《蕙兰天地》,激励您迈向更快乐健康的人生!每一集短片都提供一个实用的指导,从改善体态、获得充分的休息、适当补充水分,到培养谦逊宽容的品德等等,应有尽有。 关于蕙兰蕙兰,美丽智慧的瑜伽大师,同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“瑜伽”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出,成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一,人们亲切地称她为“当代中国瑜伽之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享瑜伽,辛勤制作了许多瑜伽视频,音乐和书籍。今天,数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习蕙兰瑜伽。蕙兰瑜伽在中国数十个城市定期举办各种课程和活动,好评如潮。 ...

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