Top
影片库 / 初学者入门

  • 眼镜蛇伸展能改善消化、调理卵巢和子宫、消除月经问题、改善体态、预防和减轻腰疼。简易船式能强化腹部和大腿肌肉、改善消化…

  • 瀑布式能活跃脊柱,消除肩臂的紧绷感,改善体态。 双角式能灵活肩关节,伸展腿部,带走椎间盘的压力,释放出上背和肩膀的紧张…

  • 每次吃完饭特别是在饱食一顿之后,马上以雷电坐方式休息至少6分钟左右,能迅速缓解胃腹的饱胀不适感。经常练习可以增加消化火力

  • 桥式的益处:结实大腿和臀肌 强健腿筋 恢复精力 灵活脊柱 消除背痛 侧举腿式的益处:舒展髋部和腹股沟 紧实大腿、臀部和腰部 伸

  • 本集练习有助于强健和伸展腿部: 单腿交换伸展式,踩踏车式,吊桥式。

  • 蕙兰瑜伽优质睡眠瑜伽