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影片库 / 特定功效练习

  • 克服地心引力地抬高身体可强健双腿、臀部和背部,还能消除轻微的腰疼。收缩整个骨盆区域帮助调理骨盆底肌。

  • 整个前弯有助于保持双腿的灵活性

  • 克服地心引力地抬高身体可强健双腿、臀部和背部。会阴收束法帮助强健产道肌肉,在分娩时便于肌肉的拉伸。

  • 踩踏动作温和调养腹肌,对孕初期有益,也能灵活髋关节

  • 这个锻炼能消除肩膀的紧绷,强健双腿、脚踝、手臂和背部

  • 改善体态,消除肩颈和上背的紧张,强健和雕塑上臂线条,促进深呼吸…